বর্ষায় পেটের অসুখ থেকে বাঁচতে যা করবেন

বর্ষাকাল, পরিবেশ হয়তো মন ভাল করে দেয়, কিন্তু এই স্যাঁতসেঁতে আবহাওয়া ঠিক ততটাই অস্বস্তিকর হতে পারে আপনার শরীরের জন্য। আবহাওয়ায় আর্দ্রতা, চারদিকে জল জমে থাকা, কম রোদ – সব মিলিয়ে এই সময়টা পেটের অসুখ, সংক্রমণের আদর্শ সময়।

তবে কয়েকটি সহজ অভ্যাস বদলেই এই সময়টাতে আপনার পেটের খেয়াল রাখা সম্ভব, এমনটাই বলছেন নবি মুম্বইয়ের অ্যাপোলো হসপিটালের সিনিয়র কনসালট্যান্ট ড. পুরুষোত্তম বশিষ্ঠ (গ্যাস্ট্রোএনটেরোলজি ও হেপাটোলজি)।

সর্বভারতীয় এক সংবাদমাধ্যমকে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে তিনি জানিয়েছেন বর্ষাকালের জন্য ‘৫টি করণীয়’ এবং ‘৫টি নৈব নৈব চ’-এর তালিকা, যা আপনার হজম, ইমিউনিটির খেয়াল রাখবে এবং পেটের সমস্যা থেকে সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করবে।

বর্ষাকাল মানেই যেন একদিকে ঠান্ডা-স্নিগ্ধ পরিবেশ, অন্যদিকে অসুস্থতার ঝুঁকি। এই সময় আবহাওয়ার পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে শরীরে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। তার মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায় পেটের অসুখ।

এই মৌসুমে খাবার এবং পানি থেকে জীবাণু ছড়িয়ে পড়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। বিশেষ করে ডায়রিয়া, আমাশয় ও অন্যান্য ব্যাকটেরিয়াল ইনফেকশন এ সময় দেখা দিতে পারে। তাই এই সময়ে কিছু বাড়তি সতর্কতা গ্রহণ করলেই নিজেকে অনেকখানি সুরক্ষিত রাখা সম্ভব।

বর্ষায় পেটের অসুখ থেকে দূরে থাকতে হলে কী কী অভ্যাস গড়বেন

বিশুদ্ধ পানি পান করুন
বর্ষাকালে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো বিশুদ্ধ পানি পান করা। কারণ এই সময় অনেক জায়গায় পানিতে ময়লা ও জীবাণু মিশে যায়। চেষ্টা করুন বাড়িতে পানি ভালোভাবে ফুটিয়ে ঠান্ডা করে পান করতে অথবা ওয়াটার ফিল্টার ব্যবহার করতে।

যতই গরম লাগুক না কেন, রাস্তার পাশের শরবত বা খোলা পানীয় এড়িয়ে চলুন। এসব পানিতে জীবাণু থেকে সংক্রমণ হওয়ার আশঙ্কা বেশি।

কাঁচা সবজি এড়িয়ে চলুন
শসা, গাজর, টমেটো ইত্যাদি অনেকেই কাঁচা খেতে পছন্দ করেন। তবে বর্ষাকালে এই অভ্যাস ত্যাগ করাই ভালো। কারণ কাঁচা সবজিতে মাটি ও পানির জীবাণু লেগে থাকতে পারে।

এসময় সবজি ভালোভাবে ধুয়ে সেদ্ধ করে বা রান্না করে খাওয়াই সবচেয়ে নিরাপদ। সেইসঙ্গে শাকসবজিও অল্প পরিমাণে ও ভালোভাবে ধুয়ে রান্না করে খাওয়া উচিত।

রাস্তার পাশ থেকে কাটা ফল খাবেন না
বর্ষাকালে রাস্তার পাশের দোকানে কাটা ফল কিনে খাওয়া বিপজ্জনক হতে পারে। এই ফল খোলা পরিবেশে দীর্ঘ সময় রাখা হয়, যেখানে ধুলা, ময়লা, মাছি ও জীবাণু সহজেই বসে যায়।

সেই জীবাণু সরাসরি আপনার শরীরে প্রবেশ করে ডায়রিয়া বা আমাশয়ের কারণ হতে পারে। তাই এই সময় ফল খেতে চাইলে নিজেই বাসায় কেটে খাওয়া সবচেয়ে ভালো।

হাইড্রেটেড থাকুন
বর্ষাকালে অনেকেই পানি কম পান করেন, কারণ তখন তাপমাত্রা তুলনামূলকভাবে কম থাকে। কিন্তু মনে রাখবেন, শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা সব সময়ই জরুরি।

প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস বিশুদ্ধ পানি পান করুন। এতে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে এবং শরীর থেকে ক্ষতিকর টক্সিন সহজেই বেরিয়ে যাবে।

বাসি খাবার না খাওয়ার চেষ্টা করুন
বর্ষাকালে বাসি খাবার খাওয়ার ঝুঁকি বেশি। কারণ আর্দ্র আবহাওয়ায় খাবার দ্রুত নষ্ট হয়ে যায়, যা খেয়াল না রাখলে সহজেই পেটের অসুখ ডেকে আনতে পারে।

তাই চেষ্টা করুন প্রতিদিন পরিমাণমতো রান্না করতে। খাবার দীর্ঘ সময় ফ্রিজে না রেখে গরম গরম খেয়ে নেওয়াই ভালো। অতিরিক্ত রান্না করে পরে খাওয়ার অভ্যাস থেকে বিরত থাকুন।

বর্ষাকাল উপভোগ্য হলেও এ সময় একটু অসতর্ক হলেই শরীরে নানা রকম সমস্যা দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে পেটের অসুখ যেন লেগেই থাকে। তাই বর্ষাকালে খাদ্যাভ্যাস ও পানীয় গ্রহণে সচেতন হওয়া জরুরি।

শুধু স্বাস্থ্যকর ও পরিষ্কার খাবার নয়, বরং পুরো পরিবারকে এই বিষয়ে সচেতন করতে পারলে বর্ষাটা কাটবে আনন্দে, দূরে থাকবে পেটের সমস্যা। মনে রাখবেন—সতর্কতা মানেই সুরক্ষা।

বর্ষাকাল, পরিবেশ হয়তো মন ভাল করে দেয়, কিন্তু এই স্যাঁতসেঁতে আবহাওয়া ঠিক ততটাই অস্বস্তিকর হতে পারে আপনার শরীরের জন্য। আবহাওয়ায় আর্দ্রতা, চারদিকে জল জমে থাকা, কম রোদ – সব মিলিয়ে এই সময়টা পেটের অসুখ, সংক্রমণের আদর্শ সময়।